📗Эмоции в работе с людьми и как их контролировать.
Многие на работе часто контактируют с коллегами, начальством или подчинёнными. Проявление определённых эмоций может облегчить взаимоотношения. А вот негатив скажется отрицательно на отношениях и может привести к сложностям на работе...
❓Как же не поддаваться негативу и контролировать свои эмоции.
✅Охладитесь.
Столкнувшись с сильными эмоциями, тело готовится сражаться или бежать — симпатическая нервная система и сердце работают быстрее, а температура повышается.
Чтобы успокоиться, попробуйте охладиться. Прислонитесь к холодному стеклу, растопите кубик льда во рту, снимите лишнюю одежду, ополосните лицо водой или постойте у кондиционера.
✅Заземлитесь
Чтобы не накручивать себя больше и не поддаваться плохим мыслям, используйте приемы, которые помогут сосредоточиться на настоящем:
◾️сжимайте и разжимайте кулаки;
◾️упритесь пятками в пол;
◾️расслабьте бедра, сидя на стуле;
◾️сконцентрируйтесь на цвете глаз человека, с которым вы разговариваете.
Концентрация на конкретных ощущениях и вещах «в моменте» помогает сфокусироваться на том, что вы можете контролировать прямо сейчас.
✅Дышите «четырьмя квадратами»:
◾️вдыхайте в течение четырех секунд;
◾️задержите воздух в легких на четыре секунды;
◾️выдыхайте в течение четырех секунд;
◾️не дышите четыре секунды.
✅Подождите
Мы нередко говорим что-то на эмоциях, а потом жалеем. Чтобы не оказаться в неловкой ситуации, дайте себе время успокоиться, задавая уточняющие вопросы.
Не давайте эмоциям овладеть Вами – контролируйте их сами.
#КомпанияCBM #офис #эмоции #работа
